Ocany gợi ý các loại nước uống thích hợp cho người tập gym

Tầm quan trọng của việc bổ sung đủ nước khi tập gym

Như chúng ta đều biết, nước uống rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe con người. Quá trình chuyển hóa, trao đổi chất sẽ diễn ra tốt hơn khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước. Khi đó, các bộ phận như gan, thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Đặc biệt là đối với những người tập gym, nước uống còn có tác dụng duy trì hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh, đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thụ và tiêu hao thức ăn hiệu quả. Điều này giúp các gymer nhanh chóng đạt được mục tiêu luyện tập của bản thân. Hơn nữa, nước uống còn đóng vai trò giúp tăng hiệu suất tập luyện cũng như sức bền cho bạn trong quá trình tập gym. 

Không chỉ vậy, nước uống còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trọng việc hình thành cấu trúc cơ đối với người tập gym. Các gymer được bổ sung đầy đủ nước uống sẽ giúp các mô cơ không bị mất chất điện giải, ngăn ngừa tình trạng chuột rút. 

Thêm vào đó, uống đủ nước có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể không bị uể oải, mệt mỏi trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, cơ thể còn giảm được mỡ béo, nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn nhờ nước uống với khả năng lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tạo cảm giác nhanh no. Vậy tập gym nên uống gì? 

Ocany gợi ý các loại nước uống thích hợp cho người tập gym

Để hỗ trợ quá trình tập luyện cho gymer, Ocany Việt Nam đã tập hợp và chia sẻ một số loại nước uống thích hợp để cơ thể khoẻ mạnh, tập luyện đạt hiệu quả cao. 

- Nước lọc tinh khiết: Đây là loại nước uống dễ sử dụng và cũng rất tốt cho dân tập gym. Bạn nên uống trước, trong và sau khi tập gym để giúp cho các khớp xương được bôi trơn và trở nên linh hoạt hơn. 

- Nước ép trái cây: Nước ép từ các loại hoa có thể làm tại nhà như nước cam, nước chanh leo, nước ép dứa,...sẽ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng trong suốt quá trình tập gym.

- Nước ion kiềm: Nước ion kiềm còn có tên gọi khác là nước điện giải, là loại nước kiềm giàu hydrogen và các khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Đặc biệt, loại nước uống này còn giúp các gymer khắc phục tình trạng đau cơ bắp nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh. Hơn nữa, nước ion kiềm với cụm phân tử nước có kích thước siêu nhỏ dễ dàng đi sâu vào tế bào, có khả năng bù nước, bù khoáng cho cơ thể một cách nhanh chóng. 

- Sữa Whey: Thức uống này được xem là người bạn thân thiết của những người tập gym. Đây là loại đồ uống cung cấp protein chất lượng cao, hấp thụ nhanh vào cơ bắp qua đường máu mà không cân tiêu hoá. 

- Sữa tươi: Bên cạnh sữa Whey, sữa tươi cũng là một loại thức uống cung cấp protein dồi dào. Bạn có thể sử dụng thức uống này trong bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để tránh mất cơ. 

Những lưu ý khi bổ sung nước cho cơ thể để tập gym hiệu quả

Để đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện, đồng thời tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn cần nắm được một số lưu ý khi uống nước. Một trong những lưu ý đầu tiên đó là uống nước đúng cách, bạn không nên uống liền mạch một lúc mà uống theo từng ngụm nhỏ, mỗi lần uống cách nhau khoảng 10 - 15 phút để cơ thể tiếp nhận lượng nước với lượng vừa phải. Hơn nữa, bạn không nên để cơ thể quá khát mới uống bổ sung.

Tiếp theo đó, bạn cần tuyệt đối không uống nước đá trong quá trình luyện tập. Lý giải cho điều này, cơ thể đang tạo ra một lượng nhiệt rất lớn khi tập gym, do đó việc uống nước đá khiến cho nhiệt độ cơ thể bị giảm đột ngột, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là tim. Thay vào đó, bạn nên uống nước ở nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm. 

Ngoài ra, các loại đồ uống có ga, có cồn, có chứa chất caffein như trà, cà phê,...cũng là những loại đồ uống bạn nên tránh, bởi chúng đều không tốt cho sức khỏe cũng như việc tập gym. Để tìm hiểu thêm về các loại đồ uống tốt cho dân tập gym, bạn có thể truy cập vào website của Ocany để tìm hiểu thêm nhé.