Các bài tập và thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát và có rất nhiều kỹ thuật trì hoãn cao trào mà bạn có thể thử khi làm chuyện chăn gối
Đạt đến cao trào nhanh hơn đối tác của bạn là điều bình thường vì thế bạn không nên quá tự ti. Hầu hết những người đạt cực khoái nhanh chóng đều có thể học được cách kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn. Dưới đây là một số cách giúp cặp đôi sung mãn lâu hơn.
1. Thực hiện thay đổi lối sống: Hãy thư giãn và động viên bản thân: Đối mặt với sự lo lắng hoặc nghi ngờ bản thân có thể là nguyên nhân chính khiến tâm trạng trở nên tồi tệ, vì vậy hãy cố gắng lạc quan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự lo lắng có thể cản trở ham muốn tình dục, hưng phấn và cực khoái. Tiếp cận tình dục với sự tự tin, lòng tự trọng và thái độ tích cực có thể tạo ra sự khác biệt cho cả bạn và bạn tình.
2. Kéo dài lâu hơn trong quá trình “tự xử”: Thông qua quá trình kiềm chế bản thân, bạn có thể kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh và đạt đến cao trào nhanh như thế nào. Bắt đầu bằng cách thủ dâm mà không dùng chất bôi trơn và dừng lại ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy sắp xuất tinh. Đợi cảm giác giảm bớt rồi bắt đầu “tự xử” lại.
3. Bắt đầu thực hiện các bài tập sàn chậu: Tập luyện các cơ kiểm soát xuất tinh có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ hơn. Để xác định các cơ này, hãy ngừng đi tiểu giữa chừng và siết chặt các cơ ngăn khí đi qua. Để tập luyện, hãy siết chặt chúng trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại chu kỳ này 5 đến 10 lần.
4. Cắt giảm rượu và thuốc kích thích: Rượu và thuốc kích thích có thể gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và các vấn đề về hiệu suất khác.
5. Giải quyết mọi vấn đề trong mối quan hệ của bạn: Nếu bạn và đối tác của bạn gặp bất kỳ vấn đề nào, họ có thể khiến bạn gặp vấn đề về hiệu suất. Nếu bạn và bạn tình có thể cùng nhau tìm ra cách giải quyết những vấn đề này, bạn có thể sẽ thấy rằng đời sống tình dục của mình được cải thiện và bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục hơn.
6. Hãy thử kích thích đối tác của bạn trước: Hãy dành sự quan tâm cho đối tác của bạn mà không kích thích bản thân hoặc để họ chạm vào những bộ phận nhạy cảm của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ đồng bộ hóa mức độ phấn khích và cao trào của mình gần hơn với cùng một thời điểm.
7. Hãy hít thở chậm và sâu khi bạn cảm thấy gần gũi: Thở chậm lại khi bạn cảm thấy gần đạt cực khoái có thể giúp ngăn chặn phản xạ cực khoái. Hít một hơi chậm, sâu và căng bụng khi hít vào. Giữ hơi thở trong 2 hoặc 3 giây, sau đó thở ra từ từ.
8. Hãy thử nghỉ giải lao: Phương pháp dừng và bắt đầu liên quan đến việc rút lui khỏi đối tác của bạn khi bạn cảm thấy gần gũi. Hãy nghỉ ngơi khoảng 30 giây, sau đó bắt đầu quan hệ tình dục trở lại. Lặp lại kỹ thuật dừng và bắt đầu cho đến khi bạn và đối tác đều sẵn sàng đạt đỉnh cao.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo Wikihow.
